Bahaya Obesitas dalam Gaya Hidup Sedentari

“A sedentary lifestyle is a type of lifestyle with no or irregular physical activity. A person who lives a sedentary lifestyle may colloquially be known as a couch potato. It is commonly found in both the developed and developing world. Sedentary activities include sitting, reading, watching television, playing video games, and computer use for much of the day with little or no vigorous physical exercise.” – Wikipedia

GAYA HIDUP SEDENTARI


Sedentari.

Pertama kali dengar istilah ini, saya berpikir bahwa sedentari merupakan sejenis obat salep untuk penyakit gatal-gatal. Ternyata, saya salah besar. 

Sedentari merupakan istilah medis yang digunakan untuk menyebut gaya hidup kurang gerak. Aktivitas sehari-hari yang dapat dikategorikan sebagai sedentari diantaranya adalah duduk, berbaring, membaca, menonton tv, bermain hp, menyetir kendaraan dan semua aktivitas lain yang pada dasarnya tidak banyak membuang energi. 

Di luar negeri, orang-orang yang menerapkan gaya hidup sedentari dijuluki sebagai Couch Potato. Disebut demikian karena kebiasaan mereka untuk bermalas-malasan di sofa (couch) dan menonton acara televisi sepanjang hari. Couch Potato biasanya mengalami masalah berat badan yang cukup mengkhawatirkan. Bahkan, sebagian besar menderita obesitas.

Couch Potato 

Jujur saja, alasan saya menulis tulisan ini adalah karena saya sendiri sempat menjadi penganut gaya hidup sedentari ini selama 2 bulan terakhir. Masa libur semester yang cukup panjang membuat saya hidup bermalas-malasan dan juga jadi ogah-ogahan olahraga. Sangat tidak sehat guys! Alhasil, bobot saya naik 7 kilogram. 7 KILOOO!!! Memilukan memang. 

Mama saya selalu bilang, orang malas akan cepat mati. Saya langsung membayangkan yang aneh-aneh. Ngeri deh kalo saya mati di usia muda. Masih banyak hal yang ingin saya lakukan. Saya belum menikah, belum keliling dunia, belum bisa berenang. Oke, saya malah curhat. Intinya, sekarang saya mulai berusaha mengubah pola hidup saya.

TIPS

Untuk kalian yang mengalami masalah yang sama dengan saya, yaitu MALAS:

• Sebisa mungkin kurangi waktu sedentari.

Kerjakan hal-hal yang lebih produktif dan bermanfaat daripada bermalas-malasan, seperti bersih-bersih rumah atau jalan-jalan santai keliling komplek. Bisa juga cuci piring, mengepel lantai, mengecat rumah, atau menguras kamar mandi. Cari kegiatan! Jangan sampai nganggur!

• Interupsi, bangkit berdiri 5 menit setelah duduk 1-2 jam.

Pokoknya jangan sampai duduk kelamaan guys. Bahaya loh! Menurut artikel yang saya baca, bisa menyebabkan penyakit kardiovaskular dan diabetes juga. Serem deh!

• Mengurangi durasi waktu duduk.

Berlama-lama duduk tidak bagus. Pantat jadi panas. Terus biasanya kelamaan duduk bikin ngantuk juga. Hayo ngaku!

• Mengurangi jenis aktivitas sedentari.

Jangan sering main hp sambil tiduran, sangat tidak sehat guys. Kalo saya sih main hp sambil duduk. Krik. Sama aja kali!

• Sering berolahraga.

Lari pagi selama 30 menit saja sudah cukup untuk membuat tubuh kita berenergi sepanjang hari. Tetapi, jika serius ingin menurunkan berat badan yang berlebih, saya sarankan untuk intensif melakukan olahraga seperti freeletics, yoga, atau pilates.


Ingat ya, malas itu membunuh.

By the way, kemarin saya nemu info tentang klinik penurunan berat badan di Internet, namanya lightHOUSE Indonesia. Klinik ini, konon sudah terpercaya dan teruji lebih dari 11 tahun loh. Saya rencananya mau rekomendasiin ini untuk temen saya yang hobi diet dan mau banget kurus, tapi sampai sekarang badannya masih segitu aja karena dia doyan ngemil. Sayangnya, saya tidak menemukan info kalo si lightHOUSE Indonesia sudah buka cabang di Surabaya. Sedih. Tapi saya tetep mau rekomendasiin klinik ini ke dia, siapa tau bisa melayani secara online. 2016, mobilisasi tinggi. Oh yeah. Sekian dulu ya guys, sampai jumpa lagi.

Sumber gambar:

http://chezgigi.com/wp-content/uploads/2016/01/Couch-Potato-Couple.jpg

Tampil Memukau dengan Koleksi Terbaru Desainer Ria Miranda

Siapa bilang berhijab membosankan?

Stereotipe yang mengatakan wanita berhijab selalu menggunakan pakaian kuno karena model busana yang terbatas, telah dipatahkan dalam satu dekade terakhir. Model baju muslim modern mulai bermunculan. Desainer-desainer hijab ternama mulai dikenal masyarakat awam seiring tahun. Sebut saja Ria Miranda. Desainer yang akrab dengan warna-warna pastel tersebut, tidak lama ini telah melaunching koleksi terbarunya yang dikhususkan untuk momen lebaran.

Uniknya, model baju muslim terbaru Ria Miranda yang terinspirasi dari keindahan Raja Ampat ini, secara eksklusif hanya tersedia di Blibli loh ladies. Berikut saya sudah menuliskan beberapa ulasannya. Check it out!

========================================================================


Chessie Jellyfish Top – Blue 

IDR 1,199,000 

Blouse bermotif floral yang satu ini memang sangat cantik dan memberikan kesan feminim pada si pemakai. Dibuat dalam size S sampai dengan XL dari material koshibo yang lembut dan breathable. Desainnya yang eye catching dan elegan dapat digunakan untuk menghadiri acara formal maupun non formal. Cocok dipadu padankan dengan bawahan polos berwarna terang yang senada. Saya pribadi jatuh cinta dengan desainnya. Must have item kalo menurut saya.

========================================================================

Char Top – Dark Grey & Blue

IDR 599,000 

Tersedia dalam 2 balutan warna, blouse berlengan 3/4 ini menggunakan bahan sunwash yang nyaman dan tidak mudah kusut saat dikenakan. Cocok digunakan untuk daily look. Tersedia dalam satu ukuran saja (all size). Dapat digunakan bersama bawahan polos atau bercorak, baik dalam bentuk rok maupun celana.

========================================================================

Vivien Jellyfish Pants – Mint Green & Tosca 

IDR 1,199,000 

Celana kulot yang trendi berbahan koshibo dengan motif floral yang sangat chic dan sangat cocok digunakan oleh wanita berhijab. Celana ini tersedia mulai dari ukuran S - XL. Modelnya yang loose dengan elastic waistband sangat nyaman untuk dipakai bergerak. Sempurna jika dimix dengan atasan berwarna polos.

========================================================================

Sassana Skirt Muslim – Cream 

IDR 399,000 

Rok maxi polos dengan elastic waistband ini hanya tersedia dalam satu ukuran (all size). Dibuat dengan bahan sunwash yang halus dan sangat praktis karena tidak perlu disetrika. Sangat cocok untuk digunakan sehari-hari. Matching ketika dikenakan bersama dengan atasan yang bermotif.

========================================================================

Semalu Outer – Green & Mint Green 

IDR 499,000 

Tampil memesona dengan cardigan berlengan 3/4 sebagai pelengkap look yang comfy ini. Semalu outer hadir dalam dua pilihan warna cerah, hijau dan hijau mint. Berbahan kain rayon amalia, cardigan ini memiliki tekstur yang lembut dan jatuh. 

========================================================================

Calla Jellyfish Outer – Peach & Blue 

IDR 1,199,000 

Long cardigan tanpa lengan dengan model kimono yang bisa menyulap penampilan menjadi lebih anggun. Ria Miranda yang konsisten dengan warna-warna pastel menyuguhkan dua pilihan warna untuk outer ini, peach dan biru muda. Cardigan ini dapat menolong untuk menutupi lekuk tubuh dan mempercantik look. 

========================================================================

Kaluga Jellyfish Outer – Mint Green

IDR 999,000

Cardigan koshibo yang dibuat dalam satu ukuran (allsize) ini merupakan pelengkap Jellyfish series yang sangat stylish. Desainnya yang casual sangat pas digunakan untuk menghadiri acara formal maupun non formal. Pattern Ria Miranda satu ini memang juara banget ya ladies!

========================================================================

Oscar Dress – Soft Brown

IDR 749,000

Gaun panjang berbahan satin berwarna coklat kalem dari Ria Miranda ini membawakan kesan mewah meski desainnya terbilang simpel.

========================================================================

Saury Dress – Green & Coral

IDR 999,000

Gaun panjang dengan round neckline dan self tie belt bermaterial wolfis yang luwes ini mengisyaratkan kesan santai. Cocok digunakan sehari-hari. Tersedia mulai dari size S hingga XL. 

========================================================================

Mora Dress – Dusty Pink & Tosca

IDR 999,000

Gaun lengan pendek model batwing yang terbuat dari kain wolfis ini memberikan kesan feminim yang kental. Hadir dalam satu ukuran (all size).

========================================================================

Bagaimana ladies? Apakah kalian tertarik untuk memiliki koleksi busana terbaru dari Ria Miranda ini? Ulasan di atas hanya sedikit contoh dari saya. Yuk! Segera kunjungi website www.blibli.com untuk melihat koleksi lengkapnya! Yang menarik, Blibli memberikan voucher IDR 125,000 dan 1,000 poin gratis untuk member baru. Waaah, lumayan banget kan ladies!

Untuk kenyamanan dalam berbelanja, Blibli.com menghadirkan fasilitas CICILAN 0% untuk semua produk dengan tenor cicilan hingga 12 bulan. Wow! Selain itu, Blibli.com memberikan layanan Gratis Pengiriman ke seluruh Indonesia. Keren banget ya Blibli! ＼（＾▽＾）／

Untuk menjamin kepuasan customer, Blibli.com memberikan layanan pengembalian produk dengan batas waktu klaim 15 hari setelah produk diterima.

Tunggu apa lagi? Ayo segera kunjungi Blibli.com! 

Banyak promo menarik loh setiap harinya. Siapa tau barang yang kamu mau lagi di diskon! 

(~‾▿‾)~ ~(‾▿‾~) (~‾▿‾)~

Tulisan ini diikutkan ke dalam:

Siapa yang paling hebat?

WIKIPEDIA : Aku tau semuanya.

FACEBOOK : Aku kenal dengan semua orang.

GOOGLE : Aku punya semuanya.

MOZILA : Tanpa aku kalian tidak bisa di akses.

EXPLORER : Kan gue masih ada.

MOZILA : Apaan sih lo, ganggu acara orang aja!

EXPLORER : Lo sih, ngaku-ngaku cuma ada lo sendiri!

INTERNET : Udah-udah! Jangan banyak bacot lo semua, kalo gak ada gue kalian semua gak bakalan ada!

FACEBOOK : Huuu, yang paling sering dikunjungi kan gue, jadi gue yang terbaik.

YAHOO : Facebook, Inget, tanpa gue lo gak bisa buat Email!

GOOGLE : Yahoo, Gue juga bisa buat Email.

INTERNET : zzz... Udah tau gue yg paling hebat

KOMPUTER : Gua Paling utama di sini.

PLN : Bacot lo semua! Gua matiin nih listriknya

!GENSET : tenang aja kan masih ada saya

PLN : diem lu

PERTAMINA : awas kalian semua, saya stop pasokan BBM baru tau rasa lo

SOLAR CELL : tenang kan selama masih ada saya semuanya aman

Matahari : Ettt Gk gw sinarin diem lo Air, Batubara,Petir dll : MASIH ADA GUA !!!

Bumi : Lo klo gk ada gw pasti gk bakal ada

JAGAT RAYA: lo semua kalo gak ada gwe pasti kalian gak bakalan ada....

Allah : tanpa AKU kalian semua tidak pernah ada.

Dah jelas kan siapa yang paling hebat itu!!!

Lelaki Penuh Kejutan

Suatu saat, seorang lelaki yang sudah siap menikah, memberanikan diri untuk melamar seorang wanita solehah pujaan hatinya. Mengendarai motor butut, dan baju sederhana ia pun akhirnya sampai ke sebuah rumah calon mertua.

Setelah mengetuk pintu, mengucapkan salam, dan mengutarakan maksud kedatangannya. Sang Bapak yang melihat penampilan dirinya, berkata:

Bapak: "Kamu sudah punya kerjaan tetap?"Lelaki: "Saya nggak punya kerjaan tetap Pak!"Bapak: "Jadi kamu nggak punya penghasilan tetap dong?"Lelaki: "Betul Pak!"Bapak: "Nanti, anak saya mau dikasih makan apa?"Lelaki: "Nasi dan lauk pauk tentunya pak "Bapak: (mulai kesel) "Nanti mau tinggal dimana, kerjaan juga nggak tetap!"Lelaki: "Di rumah tentunya Pak!"Bapak: "Yang serius kamu!"Lelaki: "Serius saya Pak, saya siap menikahi putri Bapak!"Bapak: "Tapi anak saya penghafal quran, lulusan pesantren tahfidz. Sekarang sudah 15 juz hafalannya. Apa kamu sanggup membimbingnya?"Lelaki: "InsyaAllah Pak, hafalan quran saya baru 20 juz. 10 juz lagi mau saya hafalkan bersama putri Bapak jika memang jodoh saya!"

Ternyata, Sang Bapak hanya menguji kesungguhannya,karena bagi Sang Bapak yang penting Sang putri dinikahi seorang pemuda yang punya KOMITMEN KEISLAMAN dan TANGGUNG JAWAB. Sang Bapak yakin, Allah akan memberikan rizki yang tidak terduga bagi orang yang bertakwa padaNya.

Hingga akad nikah dan walimahpun dilaksakan. Keluarga wanita kaget, karena ternyata resepesi pernikahan begitu mewah dan berkah. Yang hadir pun orang-orang penting.

Saat malam pertama, sang wanita yang sudah jadi istri yang halal bertanya pada suaminya.

Istri: "Suamiku, kenapa kau katakan kau tak punya pekerjaan tetap dan penghasilan tetap. Tapi resepsi pernikahan kita begitu mewah?"Suami: "Istriku yang cantik, aku memang tak punya pekerjaan tetap, karena pekerjaanku kadang mengontrol bagian produksi, kadang ke luar negeri. Karena tempat usahaku ada di 5 tempat."Istri: (Wajahnya terlihat keheranan) "Terus, masalah gak punya penghasilan tetap?"Suami: "Iya, penghasilanku nggak kaya orang kantoran yang tetap. Penghasilanku... Kadang 2 M, kadang 1 M.."Istriku: "Terus kenapa waktu datang ke rumah, kau hanya pake baju sederhana dan motor jelek?"Suami: "Karena aku ingin kau menerimaku bukan karena kekayaan, ketampanan atau karena kepopuleranku. Tapi aku ingin kau menerimaku apa adanya. Ini kunci mobil Alphard putih untukmu, dan rumah ini adalah rumah kita. Mudah-mudahan kita bisa membina generasi ahli quran disini "Istri: "So sweeet... Alhamdulillah, aku mencintaimu karena Allah suamiku "Suami: "Aku juga, mencintaimu apa adanya. Karena Allah "

Semoga semua wanita yang belum mendapatkan jodoh, mendapatkan jodoh terbaik, lelaki penuh kejutan yang soleh tentunya.Dan semoga semua lelaki, dipermudah rizkinya. Biar bisa jadi calon suami yang dibanggakan istrinya.

Wawancara Kerja

Alkisah di sebuah perusahaan besar di kawasan Keprabon, tengah melakukanbeberapa tes wawancara untuk “*tidak*” menerima calon karyawan baru, tentusaja salah satu prasyaratnya adalah harus berbahasa EJD (Ejaan Jawa ygnDaksempurna)..

Bagi yang tidak memahaminya nggih nyuwun sewu … Boso Jawi ….Meniko

G : Kowe nduwe omah opo ora…..?

A : dereng….

G : Wah kowe ora iso ketompo nang kenea : Lho kok ngaten……..?

G : Mengko kowe mesthi ngajukne utang nang perusahaan.

A : Ah.. mboten kok, Sak janipun tiyang sepuh kulo niku sampun sugih.

G : Yo malah ora ketompoa : Lho kok ngaten…..?G : Mengko kowe kerjo mung nggo hiburan, nongkrang nongkrong ae.

More…

G : Kowe nduwe motor opo ora….?

B : Mboten.

G : Ora ketompo

B : Lho kok mboten ketompo ?

G : Mengko kowe mesthi njaluk bantuan kredit.

B : Sak janipun gadhah, ning tasih ten kampung, gampil mangke kulo betongriki.

G : Wah malah ra ketompo….

B : lho kok ngoten

G : nggone parkire wis ra nyukupi.

G : Kowe wis lulus sarjana tenan…..?

c : sampun pak….

G : Ora ketompo, kene iki golek sing SMA ae, luwih manutan lan benmbayare murah

c : Sak janipun kulo tasih badhe skripsi

G : Malah ora ketompo….

.c : Lho kados pundi to….?

G : Mengko kowe kerjo mung ngetik nggawe skripsi, lek wis lulus mesti golek kerjoneng perusahaan liyo.

G : Kowe seneng guyon opo ora ?

d : Mboten pak, kulo serius nek nyambut gawe.

G: Ra ketompo…..

d : waa……kok ngoten?

G : Engko konco koncomu lan anak buahmu podho stress.

d : Sak jane nggih sekedhik sekedhik seneng guyon.

G: Malah ora ketompo.

d : Lho kok……

G: Engko kowe mung gawe guyu kancamu lan dolanan email emailan sing lucu…….

G : Kowe mau mrene numpak opo ?

e : Nitih mobil

G : Kowe ora ketompo

e : Sebabipun ?

G : Saiki BBM mundhak terus, mengko kowe njaluk mundhak bayar terus

e : Wo, kulo wau namung mbonceng, kok

G : Tambah ora ketompoe : Lho, lha kok … ?

G : Mengko mung gawene mbonceng mobil kantor. Ngrusuhi !

G : Anakmu akeh opo sithik ?

f : Kathah pak

G : Kowe ora ketompo

f : Sebabipun ?

G : Nyambut gawemu ora jenjem, mung mikir gawe uanaaaaaak terus

f : Lha wong namung anak adopsi, kok.

G : Tambah ora ketompo

f : Lho, lha kok … ?

G : Gawe anak bae aras2en, opo maneh nyambut gawe

G : Kowe wis ngerti gaweyanmu durung ?

h : Dereng

G : Kowe ora ketompo

h : Sebabipun ?

G : Arep nyambut gawe kok ora ngerti gaweyane ?

h : Oo, nek damelan niku mpun ngertos kok

G : Tambah ora ketompo

h : Lho, lha kok … ?

G : Kowe rak mung arep keminter, to ?

G : Kowe ngerti kahanan kantor kene durung

k : Dereng

G : Kowe ora ketompo

k : Sebabipun ?

G : Arep nyambut gawe kok ora ngerti kantore?

k : Wo, sekedhik2 mpun ngertos kok

G : Tambah ora ketompo

k : Lho, lha kok … ?

G : Kowe senengane ngudhal-udhal wewadi kantor, to ?

G : Kowe kerep loro ?

m : Mboten

G : Kowe ora ketompo

m : Sebabipun ?

G : Mesthi kerep mbolos, wong arang2 gering

m : Wah, sakjanipun nggih asring

G : Tambah ora ketompo

m : Lho, lha kok … ?

G : Kantor iki ora nompo karyawan pileren.

G : Kowe biso main Internet ?

n : mBoten

G : Kowe ora ketompo

n : Sebabipun ?

G : Perusahaan ora nompo BI (Buta Internet)

n : Wah, sakjanipun nggih saged

G : Tambah ora ketompo

n : Lho, lha kok … ?

G : Mesthi ora bakal nyambut gawe, kakehan dolanan Internet, to? Ngentek-entekke pulsa !

G : Kowe waras opo ora?

o : Lha, kulo nggih waras to Pak.

G : Ra ketompo…….

o : Kenging nopo …..?

G : Mengko kowe mesthi ora krasan neng kene.

o : Niku rumiyin Pak, sakmeniko sampun rodo edan.

G : Malah ra ketompo……

o : Pripun to niki….?

G : Mengko aku duwe saingan……….

PERUSAHAAN KERE… BOS E E EDAN PISANN.. :D :D
No offense 

Cara membuat sidebar di blogspot

Pernahkah kamu tahu tentang sidebar di blog?
Apakah menurut kamu sidebar dapat mempermudah user lain untuk melihat blog?
Apakah kamu punya blog sendiri?
Kamu masih baru mengenai dunia blogging, dan kamu punya blog di blogger.com?
Dan kamu ingin menambah sidebar disitusmu tetapi tidak punya tahu caranya?

Kabar baiknya, google (penyedia blogger.com) sudah mempermudah semua usernya untuk melakukan hal itu. Interface yang disediakan cukup menunjukkan bagaimana cara kerjanya.
Sidebar dapat digolongkan sebuah widget
Dikutip dari RidwanAZ.com, berikut caranya

Pengaturan widget pada blogspot sebenarnya juga mudah ditemukan jika sudah tahu tempatnya, wigdet blogspot ada di menu perancangan.  Perhatikan gambar di bawah ini, jadi untuk memulai mengatur widget ada di menu Rancangan. Silahkan klik menu rancangan.

ar

Setelah menu rancangan diklik nanti akan tampil halaman Rancangan. Untuk menambahkan wigdet baru ada pada tombol Tambah gadget (yang saya lingkari pada gambar di bawah ini)

Mari kita coba praktekkan ya?

disini akan saya contohkan cara menambahkan widget, yang saya pilih adalah widget yang sebelah kanan posting. perhatikan gambar di bawah ini

Setelah diklik tombol Tambah Gadget, nanti akan muncul jendela Pop UP seperti gambar di bawah ini. Pada jendela ini kamu bisa memilih gadget yang sesuai dengan kebutuhanmu.untuk menambahkan silahkan klik pada tanda + di sebelah kanan gadget yang tersedia.

Pada contoh ini yang saya tambahkan adalah gadget Entri Populer, klik pada tanda +  nya.

setelah kamu klik tanda + nanti akan muncul pengaturan lanjutan dari gadget  entri populer, untuk pengaturannya bisa disesuaikan dengan selarmu. pada contoh di bawah ini

judulnya saya buat seadanya dari sana,

paling banyak dikunjungi saya pilih 30 hari

tampilan saya pilih thumnail gambar saya aktifkan, Cuplikan saya non aktifkan.

jika sudah disesuaikan semua, silahkan klik tombol Simpan.

Setelah disimpan nanti gadget yang baru akan tampil,

Setelah itu nanti akan ada perubahan pada widget sidebar blog yang kita ganti, yang sebelumnya ditambah seperti gambar di bawah ini

dan setelah ditambah akan tampak seperti gambar di bawah ini, akan ada wigdet baru yaitu popular Posts

Bagaimana kawan kawan blogger? cara menambahkan widget sidebar pada blogspot sangat mudah bukan??? Saya harap dengan contoh penambahkan satu widget di atas sudah bisa memberikan pencerahan bagi kawan kawan. Untuk menambahkan widget widget yang lain silahkan dicoba coba sendiri ya?

selamat mencoba